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想讓孩子在家學習不分心?家長試試這幾個方法(人氣:) 
來源: 作者: 發布時間:2020-05-18
字號: T|T


因為疫情開學延遲了,很多學校都選擇了在線網課的形式,來幫孩子們繼續學習。於是,很多家長隨之遇到了問題:不少孩子在家庭環境裏上網課,容易注意力不集中。有沒有什麽辦法,能幫助孩子提升線上學習的專注力?
注册送38元不限id校具,給出了一個建議——
家長的態度和行動,總的原則是:通過減少孩子的壓力,來幫助孩子更加專注和自製。不要簡單地采用嚴厲監督的方式,因為父母的嚴厲和批評對孩子來說本身就是壓力。
在此基礎之上,注册送38元不限id校具還給你們收集了10條更具體的做法,你不妨查看下麵的清單。

1


保證孩子充足睡眠、健康飲食和鍛煉

這三點是孩子保持專注和自製的基礎。如果做不到,孩子容易精力不足,身體就會依賴分泌腎上腺素和皮質醇(壓力激素)來保持精力,在這種狀態下孩子會表現得亢奮或狂躁,更無法集中注意力和自製。
想保證這三點,其實也不難,建議你尤其注意兩件事:一,睡前不要讓孩子看手機、平板電腦,電子設備的藍光會影響某些神經激素的釋放,從而影響孩子的睡眠。二,讓孩子少吃含大量化學添加劑、含糖量高的零食和垃圾食品,它們會影響孩子的內分泌,影響能量的分配。


2


讓孩子在對的時間吃糖

當孩子開始比較難的任務時,為了給他的大腦提供足夠的能量,你可以給他吃點含糖量高的食物,比如巧克力。但在平時,則要控製孩子不能吃太多的糖,因為會讓孩子的多巴胺分泌過多而行為衝動。


3


教孩子認識自己的身體狀態

你可以和孩子一起了解自己在安靜、警覺或專注時候的身體感覺。試試通過深呼吸、身體按摩等方式,找到身體平靜下來時放鬆、愉悅的感覺,減少大腦因進入“戰時狀態”而限製用於自控、專注的能量。


4


讓孩子每天能做自己喜歡的事情

不要一直要求孩子控製自己,多給他一些空間,能減少壓力,提高自控能力。事實上,過於讓孩子注重自我控製,孩子達到自我控製和行為的積極改變就越難。

 

5


尊重孩子的學習習慣

有些父母認為,要學習就一定需要一個安靜、整潔的書房。其實,內向的孩子可能在這樣的環境中能專注和自製,而外向的孩子則需要更多的刺激。
比如,孩子在聽線上課時總控製不了自己,動來動去,可以嚐試讓他們手裏有一個可以捏的球,或者幹脆讓他們坐在瑜伽球上。每個孩子都是不一樣的,你的目標是讓孩子集中注意力,而不是坐在哪裏、怎麽坐這些細節。


6


不要讓孩子感到過度刺激

因為內分泌等生理、心理變化會讓孩子很難在興奮、平靜之間快速轉換,過度興奮後就會感到無聊、煩躁,落到學習上可能就很難專注和自製。所以,你在家可以安排一些有挑戰性的遊戲,但盡量不要經常給孩子做特別激烈的活動、特別大的驚喜,比如長時間、高對抗性的電子遊戲。
 

7


給平時的小事增加一點難度

比如讓孩子用不常用的手開門、刷牙等,讓平時習以為常的小事增加一點點難度。這是為了增強孩子對自己行為的關注,以及促使他們習慣選擇稍微難一點的事,而不是簡單的事,從而增強自製和專注力。

 

8


讓孩子學著自己規劃時間

家長不需要事無巨細地硬性規定孩子幾點鍾要幹什麽,更不要無處不在地監視,但可以讓孩子養成自我規劃、自我監控的能力。比如建議孩子做一張表,記錄自己每天上課、吃飯、休息等事情花的時間,在哪些事情上花的時間長,一起討論能怎麽優化。

 

9


上網課前,幫孩子做好預設

上課前,你可以告訴孩子“你是一個能專心聽講的學生”,在此基礎上,和他一起製定“集中注意力”的目標,並且把這個目標落實到具體行為上,比如“聽課時不隨便動自己的手機”,“離開座位不超過幾次”。
你還可以跟孩子把可能出現的問題列出來,提出實際可行的應對措施,比如“如果老師問到我,而我不會怎麽辦”等等。

 

10


在下課後,及時了解孩子的感受

你可以問問他:“這次課內容會不會覺得太多/太少?”“你聽懂了多少?”聽聽孩子的看法,課程的信息量是太多還是太少,信息展示是太快還是太慢,講得是很容易懂還是太抽象,內容是否超過他的常識等。




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